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暈車能有什么好的辦法

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暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、視覺訓(xùn)練等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺與平衡覺沖突、胃腸功能紊亂、缺氧、心理因素等原因引起。

1、調(diào)整乘車習(xí)慣

乘車時(shí)選擇前排座位減少顛簸，保持頭部固定靠枕避免晃動，避免閱讀或使用手機(jī)。行車過程中開窗通風(fēng)保持空氣流通，避免汽油味等刺激性氣味。長途旅行前保證充足睡眠，避免空腹或過飽乘車。

2、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸苯海拉明片、地芬尼多片、東莨菪堿貼片等抗暈動病藥物。鹽酸苯海拉明片通過抑制前庭神經(jīng)傳遞緩解眩暈；地芬尼多片能調(diào)節(jié)前庭功能；東莨菪堿貼片經(jīng)皮吸收可減少胃腸道副作用。需注意藥物可能引起嗜睡等不良反應(yīng)。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車前用拇指持續(xù)按壓穴位3-5分鐘，途中可重復(fù)操作。配合深呼吸能增強(qiáng)效果，該方法尤其適合兒童及不宜服藥者。

4、飲食調(diào)節(jié)

乘車前1小時(shí)食用少量姜糖、話梅等酸性食物可抑制胃酸分泌。避免攝入高脂、高蛋白及碳酸飲料。途中可含服薄荷糖或咀嚼口香糖，通過吞咽動作平衡中耳壓力。適量飲用淡鹽水可預(yù)防脫水引發(fā)的頭暈。

5、視覺訓(xùn)練

日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操、平衡木行走等。乘車時(shí)注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)有助于協(xié)調(diào)視覺與前庭信號，避免緊盯移動景物。戴遮光鏡減少強(qiáng)光刺激，色盲患者可選擇藍(lán)色鏡片減輕視疲勞。

預(yù)防暈車需綜合多種措施，建議易暈車者隨身攜帶清潔袋、濕巾及換洗衣物。長期嚴(yán)重暈車者應(yīng)排查耳石癥、梅尼埃病等前庭疾病。兒童乘車前家長可準(zhǔn)備玩具轉(zhuǎn)移注意力，避免過度緊張誘發(fā)暈車。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如游泳、慢跑能增強(qiáng)前庭系統(tǒng)適應(yīng)性，逐步改善暈車體質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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