感冒期間適量補充維生素C可能有助于緩解癥狀,但無法直接治療感冒。維生素C的作用主要有增強免疫力、縮短病程、減輕炎癥反應(yīng)等。
維生素C是一種水溶性維生素,具有抗氧化和調(diào)節(jié)免疫的功能。在感冒初期補充維生素C可能幫助免疫系統(tǒng)更快清除病毒,尤其對于平時維生素C攝入不足的人群效果更明顯。臨床觀察發(fā)現(xiàn),規(guī)律服用維生素C的人群感冒病程可能縮短1-2天,但對已出現(xiàn)明顯癥狀者效果有限。
大劑量服用維生素C可能引起腹瀉等胃腸不適。通過食物補充比制劑更安全,柑橘類水果、西藍花、獼猴桃等天然食物中的維生素C吸收利用率更高。感冒期間每日維生素C攝入量控制在200-400毫克為宜,長期過量補充可能增加腎結(jié)石風(fēng)險。
感冒期間建議保持充足休息,每日飲用1500-2000毫升溫水,可適量食用富含維生素C的新鮮水果,避免與咖啡因飲料同服。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),不可單純依賴維生素C。平時注意均衡飲食,通過多樣化膳食獲取營養(yǎng)素比單一補充更有利于健康。
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