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如何預(yù)防冠心病發(fā)作

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預(yù)防冠心病發(fā)作需通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、改善生活方式及規(guī)范用藥等多維度干預(yù)，主要包括控制血壓血糖血脂、戒煙限酒、合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定等措施。

1、控制三高

高血壓、高血糖、高血脂是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。定期監(jiān)測(cè)血壓，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下；糖尿病患者需通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)及藥物將糖化血紅蛋白控制在7%以下；低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)低于2.6毫摩爾/升，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等調(diào)脂藥物。

2、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每日吸煙20支者冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。建議徹底戒煙并避免二手煙，可尋求戒煙門(mén)診幫助。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，優(yōu)先選擇紅酒并避免空腹飲酒。

3、飲食調(diào)整

采用地中海飲食模式，每日攝入蔬菜300-500克，水果200-350克，全谷物占主食1/3以上。限制鈉鹽每日低于5克，減少肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，每周食用深海魚(yú)2-3次補(bǔ)充ω-3脂肪酸。

4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%。避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身，合并心絞痛者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

5、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，增加心臟負(fù)荷?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式減壓，保證每日7-8小時(shí)睡眠。已確診冠心病患者可參加心臟康復(fù)項(xiàng)目，在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行心理干預(yù)。

冠心病患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物，定期復(fù)查心電圖、心臟超聲等檢查。外出時(shí)隨身攜帶硝酸甘油片，出現(xiàn)持續(xù)胸痛超過(guò)15分鐘應(yīng)立即撥打急救電話。保持居家環(huán)境通風(fēng)，冬季注意保暖，避免突然的寒冷刺激。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，共同參與疾病管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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