來月經一般可以適量喝菊花茶,但體質虛寒或經量過多者需謹慎。
菊花茶性微寒,含有黃酮類化合物和揮發(fā)油,具有清熱平肝的作用。月經期間適量飲用可緩解部分女性因激素波動導致的煩躁情緒,且其低咖啡因特性不會加重經期不適。沖泡時建議搭配3-5朵干菊花,水溫控制在80-90攝氏度,避免空腹飲用。
部分女性經期體質敏感,過量飲用可能出現腹痛加重或經血顏色變暗等情況。存在宮寒體質、長期痛經或功能性子宮出血者,菊花茶中的菊苷成分可能刺激子宮收縮。經期每天飲用不宜超過300毫升,且應避免與寒性食物如螃蟹、苦瓜同食。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡,可增加紅棗、枸杞等溫補食材,避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升溫水攝入,穿著寬松衣物并使用暖水袋熱敷下腹部。若出現嚴重痛經或經期延長,建議及時到婦科就診檢查激素水平及子宮內膜情況。經期適當進行散步等低強度運動,避免游泳、騎自行車等可能增加感染風險的活動。
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