健忘可能由生理性衰老、睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。長期健忘可能與阿爾茨海默病、腦卒中等病理因素相關，需結合具體表現(xiàn)評估。
1、生理性衰老
隨著年齡增長，大腦海馬體等區(qū)域功能自然衰退，導致短期記憶能力下降。這是中老年人偶發(fā)健忘的常見原因，通常表現(xiàn)為忘記近期小事但保留長期記憶。日常可通過有氧運動、社交活動和記憶訓練延緩進程，無須特殊治療。
2、睡眠不足
深度睡眠階段是大腦鞏固記憶的關鍵時期，長期睡眠少于6小時會損害記憶編碼功能。患者常伴有注意力渙散、反應遲鈍等癥狀。改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息有助于緩解，必要時可短期使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠藥。
3、心理壓力
慢性壓力導致皮質(zhì)醇水平升高，抑制大腦前額葉皮層活性。焦慮抑郁人群多見選擇性記憶障礙，如忘記特定事件但保留其他記憶。認知行為療法和正念訓練效果顯著，嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。
4、營養(yǎng)缺乏
維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸不足會影響神經(jīng)髓鞘形成。素食者或消化吸收障礙患者可能出現(xiàn)記憶減退伴手腳麻木?？赏ㄟ^強化食品或復合維生素片補充，如維生素B12片需舌下含服以提高生物利用度。
5、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
阿爾茨海默病早期以近事遺忘為特征，伴隨空間定向障礙；腦卒中后健忘多與顳葉梗死相關。這類病理性健忘需通過頭部MRI確診，可使用多奈哌齊片改善認知功能，同時需控制高血壓、糖尿病等基礎疾病。
建議保持地中海飲食模式，適量攝入深海魚、堅果等富含神經(jīng)保護因子的食物。每周進行3次30分鐘以上中等強度運動，如快走或游泳。避免長期使用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物，定期進行蒙特利爾認知評估量表自測。若健忘癥狀持續(xù)加重或影響日常生活，應及時到神經(jīng)內(nèi)科進行專業(yè)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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