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老年人失眠的原因和治療方法

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老年人失眠可能與褪黑素分泌減少、慢性疾病、藥物副作用、心理因素、環(huán)境干擾等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。

1、褪黑素分泌減少

隨著年齡增長，松果體功能減退導(dǎo)致褪黑素分泌不足，影響睡眠-覺醒周期調(diào)節(jié)。建議白天增加陽光照射，睡前避免強光刺激，可遵醫(yī)囑使用褪黑素片等補充劑。

2、慢性疾病影響

高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性病常伴隨疼痛或夜尿增多，可能與失眠有關(guān)。表現(xiàn)為入睡困難、夜間頻繁覺醒。需控制原發(fā)病，如使用鹽酸曲馬多緩釋片緩解疼痛，或托特羅定片改善膀胱過度活動。

3、藥物副作用

部分降壓藥、抗抑郁藥可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。如美托洛爾片可能引起噩夢，帕羅西汀片可能導(dǎo)致嗜睡或失眠交替。需醫(yī)生評估后調(diào)整用藥方案。

4、心理因素

退休、喪偶等生活事件易引發(fā)焦慮抑郁情緒。表現(xiàn)為早醒、睡眠淺?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法改善，必要時聯(lián)合草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。

5、環(huán)境干擾

臥室光線過強、噪音污染、床墊不適等物理因素會降低睡眠質(zhì)量。建議保持室溫18-22℃，使用遮光窗簾，選擇硬度適中的護脊床墊。

老年人日常應(yīng)保持規(guī)律作息，午休不超過30分鐘，晚餐避免油膩食物，睡前2小時限制飲水?？蛇x擇溫牛奶、小米粥等助眠食物，練習(xí)八段錦等舒緩運動。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨情緒低落、日間功能下降，需及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，避免自行長期服用安眠藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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