骨盆由骶骨、尾骨及左右兩塊髖骨組成,髖骨又分為髂骨、坐骨和恥骨三部分。
骶骨位于骨盆后側(cè)中央,呈倒三角形,上寬下窄,與第五腰椎相連構(gòu)成腰骶關(guān)節(jié),下方連接尾骨。尾骨由3-5塊退化的尾椎融合而成,參與構(gòu)成骨盆下口。髖骨是骨盆兩側(cè)的扁骨,幼年時(shí)由髂骨、坐骨和恥骨通過軟骨連接,成年后融合為整體。髂骨構(gòu)成骨盆上部,其外側(cè)面凹陷形成髖臼窩,與股骨頭構(gòu)成髖關(guān)節(jié)。坐骨位于髖骨后下部,坐骨結(jié)節(jié)是人體坐位時(shí)的主要承重部位。恥骨位于髖骨前下部,兩側(cè)恥骨聯(lián)合面通過纖維軟骨連接形成恥骨聯(lián)合,妊娠期受激素影響可出現(xiàn)輕微分離。
骨盆作為人體承重和運(yùn)動(dòng)的核心結(jié)構(gòu),日常需注意避免久坐或單側(cè)負(fù)重,可進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)化盆底肌群。女性孕期應(yīng)穿戴托腹帶減輕骨盆壓力,絕經(jīng)后適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。若出現(xiàn)骨盆區(qū)域持續(xù)性疼痛、活動(dòng)受限或步態(tài)異常,建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在骶髂關(guān)節(jié)炎、骨盆骨折或先天性發(fā)育異常等問題。
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