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懷孕三個(gè)多月腰酸疼怎么回事

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懷孕三個(gè)多月腰酸疼可能與激素變化、子宮增大、缺鈣、過度勞累、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。可通過調(diào)整姿勢、補(bǔ)鈣、適當(dāng)休息、熱敷、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素變化

懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，進(jìn)而引起腰部肌肉代償性緊張。這種生理性腰酸通常呈現(xiàn)間歇性酸痛，臥床休息后可緩解。建議避免久站久坐，每小時(shí)變換姿勢，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部。

2、子宮增大

孕12周后子宮逐漸超出盆腔，對(duì)腰骶部神經(jīng)和肌肉產(chǎn)生牽拉。表現(xiàn)為腰部深層持續(xù)性酸脹感，久坐后加重。可通過骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)改善，具體方法為跪姿雙手撐地，緩慢前后擺動(dòng)臀部5-10次，每日重復(fù)3組。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，若母體攝入不足會(huì)出現(xiàn)低鈣性肌肉痙攣。特征為夜間小腿抽筋伴隨腰部酸困，按壓腰部肌肉有硬結(jié)。可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片，同時(shí)每日攝入500毫升牛奶、100克豆腐等富鈣食物。

4、過度勞累

體力活動(dòng)超過負(fù)荷時(shí)，腰部豎脊肌易產(chǎn)生乳酸堆積。疼痛特點(diǎn)為活動(dòng)后加劇，伴有肌肉僵硬感。需減少彎腰動(dòng)作，提重物不超過5公斤，家務(wù)勞動(dòng)分段進(jìn)行，每20分鐘休息5分鐘。

5、泌尿系統(tǒng)感染

妊娠期免疫力下降可能引發(fā)腎盂腎炎，除腰部鈍痛外還伴隨尿頻尿急、發(fā)熱癥狀。需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片等B類抗生素，治療期間每日飲水不少于2000毫升。

孕期腰酸期間應(yīng)選擇硬板床休息，避免睡過軟床墊加重腰椎負(fù)擔(dān)。穿著低跟防滑鞋，鞋跟高度不超過3厘米。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，促進(jìn)肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮等先兆流產(chǎn)癥狀，需立即產(chǎn)科急診。日常可練習(xí)孕婦瑜伽中的貓牛式動(dòng)作，具體為四肢著地，吸氣時(shí)塌腰抬頭，呼氣時(shí)拱背低頭，每組8-10次，每日2組以增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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