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失眠的含義是什么

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失眠是指難以入睡、睡眠維持困難或早醒，并導致日間功能受損的一種睡眠障礙。失眠可能與心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響、生活習慣紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡時間超過30分鐘、夜間覺醒次數(shù)多、總睡眠時間不足6小時、晨起疲倦等癥狀。

1、心理壓力

長期焦慮、抑郁或情緒波動會過度激活大腦皮層，導致入睡困難。這類失眠常伴隨心悸、多夢，可通過認知行為療法改善，必要時遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、艾司唑侖片、鹽酸曲唑酮片等藥物調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

2、環(huán)境干擾

噪音、強光、溫度不適等會干擾睡眠生理周期。表現(xiàn)為易驚醒、睡眠淺，建議保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，避免使用電子設備。

3、軀體疾病

慢性疼痛、甲狀腺功能亢進、心衰等疾病常引發(fā)繼發(fā)性失眠?；颊叨喟橛性l(fā)病癥狀，如甲亢患者會出現(xiàn)心悸、消瘦，需針對原發(fā)病治療，疼痛患者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。

4、藥物影響

糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能干擾褪黑素分泌。若服藥后出現(xiàn)睡眠紊亂，應及時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免自行停藥。

5、生活習慣紊亂

夜間飲酒、咖啡因攝入、作息不規(guī)律會破壞生物鐘。建議睡前6小時避免興奮性物質(zhì)，固定起床時間，白天進行30分鐘有氧運動幫助建立睡眠驅(qū)動力。

長期失眠患者應記錄睡眠日記，包括就寢時間、覺醒次數(shù)、日間精神狀態(tài)等，為醫(yī)生診斷提供依據(jù)。飲食上可適量食用小米、香蕉、酸棗仁等富含色氨酸的食物，避免晚餐過飽。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨情緒低落、血壓升高等癥狀，需及時到睡眠?？凭驮\評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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