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bmi指數(shù)正常值是多少

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BMI指數(shù)正常值范圍為18.5-23.9，低于18.5為偏瘦，24-27.9為超重，超過28為肥胖。

BMI即身體質(zhì)量指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量體重與身高關(guān)系的指標(biāo)，計(jì)算公式為體重除以身高的平方。正常值18.5-23.9適用于大多數(shù)成年人，表明體重與身高比例適中，疾病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。亞洲人群因體型特點(diǎn)，BMI超過23時(shí)糖尿病等代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)已開始上升。測(cè)量時(shí)需空腹、脫鞋、輕裝，避免飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。妊娠期女性、運(yùn)動(dòng)員、老年人等特殊群體需結(jié)合體脂率等指標(biāo)綜合評(píng)估。

保持BMI在正常范圍需均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及蔬菜水果，避免高糖高脂飲食。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免短期內(nèi)大幅波動(dòng)。若BMI持續(xù)異常且伴隨乏力、頭暈等癥狀，建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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