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高血壓糖尿病吃什么水果

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高血壓糖尿病患者可以適量吃蘋(píng)果、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃、草莓等水果，這些水果含糖量較低且富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。需避免食用榴蓮、荔枝、龍眼等高糖水果。

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和鉀元素，有助于調(diào)節(jié)血壓和延緩糖分吸收。建議選擇脆蘋(píng)果，其升糖指數(shù)低于軟蘋(píng)果，每日食用半個(gè)為宜。

二、柚子

柚子含有鉻元素和柚皮苷，能增強(qiáng)胰島素敏感性。注意不與降壓藥同食，可能影響藥物代謝，每次食用2-3瓣即可。

三、藍(lán)莓

藍(lán)莓的花青素可改善血管內(nèi)皮功能，其升糖負(fù)荷僅為5屬低風(fēng)險(xiǎn)范疇。冷凍藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)，可作為替代選擇。

四、獼猴桃

獼猴桃的肌醇能幫助調(diào)節(jié)血糖，維生素C含量是橙子的3倍。建議選擇硬熟狀態(tài)食用，每日1個(gè)足夠。

五、草莓

草莓的槲皮素具有抗炎作用，每100克含糖僅4.9克。清洗時(shí)建議用鹽水浸泡去除農(nóng)殘，不與奶制品同食影響鈣吸收。

高血壓糖尿病患者食用水果需控制每日總量在200克以?xún)?nèi)，分2-3次進(jìn)食，最好在兩餐之間食用。避免榨汁飲用導(dǎo)致膳食纖維損失，食用后2小時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化。合并腎病者需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整鉀攝入量，胃腸功能弱者應(yīng)避免空腹食用酸性水果。建議選擇新鮮應(yīng)季水果，避免蜜餞、果干等加工制品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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