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癡呆適合哪些運動

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大家都知道手和大腦有著密切的關系， 經(jīng)?；顒邮种戈P節(jié)可以刺激手掌有助于預防老年癡呆癥的發(fā)生，手指鍛煉可以減低中發(fā)幾率，延緩大腦老化，下面是為您介紹的癡呆適合哪些運動。


1、 按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反 復 鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習次數(shù)增多，酸 脹感 會逐漸消失。做30~50次。

3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指一向 外 推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

5、彈擊手指。彈擊時，兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌 心 、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

7、手指對插。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復練習10次。

8、轉動手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進行。

上述方法可以交替使用，此外，要利用各種機會活動手指，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。經(jīng)常進行手指活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持 神經(jīng) 系統(tǒng)的活力，對老年 癡呆 癥亦可起到預防的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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