氣血不足可以適量喝當(dāng)歸羊肉湯、黃芪烏雞湯、四物湯、紅棗枸杞湯、人參雞湯等藥膳湯，也可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、歸脾湯、十全大補(bǔ)湯、生脈飲等中藥方劑。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證施治，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸羊肉湯由當(dāng)歸和羊肉燉煮而成，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效，羊肉能溫補(bǔ)氣血。該湯適合氣血不足伴有畏寒肢冷的人群，但陰虛火旺者不宜過量食用。燉煮時(shí)可加入生姜去腥，建議每周食用1-2次。

2、黃芪烏雞湯

黃芪烏雞湯選用黃芪與烏雞同燉，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，烏雞滋陰補(bǔ)血。此湯對(duì)產(chǎn)后氣血虧虛、病后體弱者較為適宜。烹飪時(shí)可將黃芪用紗布包裹，避免藥渣影響口感。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。

3、四物湯

四物湯由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃組成，是中醫(yī)經(jīng)典補(bǔ)血方劑。適合月經(jīng)量少、面色蒼白的女性調(diào)理飲用。可將藥材與排骨同燉，經(jīng)期后連續(xù)服用3-5天。脾胃虛弱者需配伍健脾藥材。

4、紅棗枸杞湯

紅棗枸杞湯用紅棗、枸杞加紅糖熬制，紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎。適合輕度氣血不足的日常調(diào)理，可作為下午茶飲用。糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量，每日建議不超過200毫升。

5、人參雞湯

人參雞湯以人參和母雞為主料，人參大補(bǔ)元?dú)?，雞肉溫中益氣。適合久病體虛、勞累過度者冬季進(jìn)補(bǔ)。建議選用3-5年種植參，高血壓患者應(yīng)慎用，每周不超過1次。

二、藥物

1、補(bǔ)中益氣湯

補(bǔ)中益氣湯含黃芪、白術(shù)等成分，能補(bǔ)氣健脾升陽(yáng)。適用于氣虛下陷所致的氣短乏力、內(nèi)臟下垂?？赡艹霈F(xiàn)口干等不良反應(yīng)，陰虛內(nèi)熱者禁用。需飯前溫服，具體療程由中醫(yī)師確定。

2、八珍湯

八珍湯由四君子湯合四物湯組成，氣血雙補(bǔ)。主治氣血兩虛引起的面色萎黃、心悸失眠。服藥期間忌食生冷，感冒時(shí)應(yīng)停用?，F(xiàn)代制劑包括八珍顆粒、八珍丸等劑型。

3、歸脾湯

歸脾湯具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心之效。常用于心脾兩虛型貧血、神經(jīng)衰弱。方中含龍眼肉、酸棗仁等安神成分，建議晚間服用。便溏者需配伍健脾止瀉藥材。

4、十全大補(bǔ)湯

十全大補(bǔ)湯在八珍湯基礎(chǔ)上加黃芪、肉桂，溫補(bǔ)力更強(qiáng)。適合大病初愈、手術(shù)后氣血虧虛者。含溫?zé)崴幉模瑢?shí)熱證患者忌用。現(xiàn)代有十全大補(bǔ)丸、十全大補(bǔ)膏等劑型。

5、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬、五味子組成，益氣養(yǎng)陰生津。適用于氣陰兩虛型疲勞綜合征?？赡艹霈F(xiàn)胃部不適，宜飯后服用。市售有生脈飲口服液、生脈膠囊等劑型。

氣血不足者除藥膳調(diào)理外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物。冬季注意保暖，夏季避免貪涼。建議每月監(jiān)測(cè)血紅蛋白指標(biāo)，如出現(xiàn)頭暈加重、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)診。長(zhǎng)期氣血不足可能引發(fā)貧血、免疫力下降等問題，需在醫(yī)生指導(dǎo)下系統(tǒng)治療。