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坐飛機(jī)要多伸伸腿

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坐飛機(jī)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)腿部有助于預(yù)防下肢靜脈血栓形成。

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減慢，血液黏稠度增加，可能引發(fā)靜脈血栓。飛行過(guò)程中氣壓變化和低氧環(huán)境會(huì)進(jìn)一步加重血液淤滯。經(jīng)濟(jì)艙空間狹小限制活動(dòng)，更容易出現(xiàn)腿部腫脹和不適感。每1-2小時(shí)起身走動(dòng)或在座位上做踝泵運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)靜脈回流。穿彈力襪可提供外部壓力支持靜脈血液回流。

特殊人群如孕婦、靜脈曲張患者、近期手術(shù)者血栓風(fēng)險(xiǎn)更高。老年人、服用避孕藥或激素替代治療者血液處于高凝狀態(tài)。肥胖人群腹壓增高影響下肢靜脈回流。長(zhǎng)途飛行超過(guò)4小時(shí)血栓形成概率顯著上升。既往有血栓病史者復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)是普通人群的3-4倍。

飛行期間應(yīng)保持充足水分?jǐn)z入避免脫水，限制酒精和咖啡因攝入。選擇寬松舒適衣物避免局部壓迫，定期進(jìn)行小腿肌肉收縮練習(xí)。降落后繼續(xù)觀察下肢是否出現(xiàn)疼痛、腫脹等異常癥狀。如發(fā)現(xiàn)單側(cè)下肢明顯腫脹或呼吸困難需立即就醫(yī)排除肺栓塞可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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