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高血壓患者可以吃堅(jiān)果嗎

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高血壓患者一般可以適量吃堅(jiān)果，但需注意選擇低鹽品種并控制攝入量。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于心血管健康，但部分加工堅(jiān)果含鹽量較高可能影響血壓控制。

堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血管彈性。常見適合高血壓患者的堅(jiān)果包括原味核桃、巴旦木和榛子，每日建議攝入量控制在20-30克。這些堅(jiān)果含有豐富的鎂元素，鎂離子參與血管平滑肌舒張，對(duì)血壓調(diào)節(jié)具有積極作用。需避免選擇糖漬、鹽焗等加工堅(jiān)果，加工過程中添加的鈉鹽可能抵消堅(jiān)果本身的健康效益。

合并肥胖的高血壓患者需更嚴(yán)格控制堅(jiān)果攝入量，堅(jiān)果熱量密度較高可能影響體重管理。腎功能不全者要注意堅(jiān)果中的磷含量，避免加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。部分堅(jiān)果如巴西堅(jiān)果含硒量極高，長(zhǎng)期過量食用可能導(dǎo)致硒中毒。對(duì)堅(jiān)果過敏者應(yīng)完全避免食用，過敏反應(yīng)可能誘發(fā)血壓波動(dòng)。

高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鈉、高鉀為原則，除適量食用堅(jiān)果外，建議增加新鮮蔬菜水果攝入。保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物，避免自行增減藥量。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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