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孕晚期便秘怎么辦

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孕晚期便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排便、補(bǔ)充益生菌、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)、活動(dòng)減少、補(bǔ)鐵劑使用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。同時(shí)需保證每日飲水1500-2000毫升，避免糞便干結(jié)。注意避免過(guò)量食用精制米面及高脂肪食物。

2、適量運(yùn)動(dòng)

在身體允許情況下，每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力，刺激腸道蠕動(dòng)。需避免久坐或久臥，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。

3、規(guī)律排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣，選擇餐后1小時(shí)內(nèi)如廁，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。排便時(shí)保持正確姿勢(shì)，可墊高雙腳使膝蓋高于髖部。避免過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次如廁時(shí)間建議控制在5分鐘內(nèi)。

4、補(bǔ)充益生菌

益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可適量飲用無(wú)糖酸奶或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。需注意選擇無(wú)添加劑的產(chǎn)品，避免與抗生素同服。

5、遵醫(yī)囑用藥

若生活方式調(diào)整無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉、比沙可啶等。若合并痔瘡出血，可配合復(fù)方角菜酸酯栓等外用藥物。

孕晚期便秘護(hù)理需注意保持良好心態(tài)，避免精神緊張加重癥狀。日常可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每次10-15分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、腹痛腹脹加重或便血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻等并發(fā)癥。妊娠期間所有藥物使用均需嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行增減藥量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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