渾身疼沉可能由過度勞累、睡眠不足、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。
1、過度勞累
長時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致全身酸痛沉重感。這種情況無須特殊治療，建議臥床休息1-2天，配合局部熱敷按摩即可緩解。日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。
2、睡眠不足
持續(xù)睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)影響肌肉修復(fù)，導(dǎo)致晨起全身困重疼痛。改善睡眠環(huán)境，保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。若長期失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗或腹瀉后鈉鉀流失會(huì)引起肌肉無力酸痛。輕度脫水可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液。日常注意高溫環(huán)境下及時(shí)補(bǔ)液，腹瀉患者可口服補(bǔ)液鹽散。
4、纖維肌痛綜合征
中樞神經(jīng)敏感化導(dǎo)致的慢性疼痛，表現(xiàn)為廣泛性肌肉壓痛伴晨僵。可能與遺傳、應(yīng)激等因素有關(guān)，常用普瑞巴林膠囊聯(lián)合阿米替林片治療。建議配合認(rèn)知行為療法和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
5、風(fēng)濕性多肌痛
自身免疫性疾病常見于50歲以上人群，表現(xiàn)為肩頸骨盆帶肌群對稱性疼痛。需檢測紅細(xì)胞沉降率確診，通常采用潑尼松片等糖皮質(zhì)激素治療，用藥期間需監(jiān)測血糖血壓變化。
日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善肌肉狀態(tài)。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素D和鈣劑。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的全身疼痛或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診排查系統(tǒng)性疾病。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，疼痛明顯時(shí)可使用熱水袋局部熱敷15-20分鐘。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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