感冒了渾身發(fā)冷可通過多喝溫水、注意保暖、適當(dāng)休息、遵醫(yī)囑用藥、物理升溫等方式緩解。渾身發(fā)冷通常由病毒感染、體溫調(diào)節(jié)異常、免疫力下降、合并細(xì)菌感染、環(huán)境溫度過低等原因引起。
1、多喝溫水
感冒時(shí)體溫中樞紊亂可能導(dǎo)致畏寒，飲用40-50℃的溫水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體散熱并補(bǔ)充體液。每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升，可分次少量飲用。避免飲用咖啡或酒精類飲品，以免加重脫水。
2、注意保暖
穿著透氣保暖的棉質(zhì)衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、手腳等末梢部位。室溫建議維持在20-24℃，可使用電熱毯預(yù)熱被褥，但避免長(zhǎng)時(shí)間接觸高溫?zé)嵩?。外出時(shí)佩戴圍巾口罩，減少冷空氣直接刺激呼吸道。
3、適當(dāng)休息
保證每日7-9小時(shí)睡眠，午間可臥床休息30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累，減輕機(jī)體能量消耗。采用半臥位姿勢(shì)休息有助于改善鼻塞癥狀，使用加濕器保持空氣濕度在50%-60%為宜。
4、遵醫(yī)囑用藥
病毒感染引起的畏寒可遵醫(yī)囑使用感冒靈顆粒緩解癥狀，合并細(xì)菌感染時(shí)可能需要阿莫西林膠囊。體溫超過38.5℃可考慮布洛芬混懸液退熱，但須避免與復(fù)方氨酚烷胺片同時(shí)使用。用藥期間禁止飲酒。
5、物理升溫
用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，水中可加入生姜片促進(jìn)發(fā)汗。前額冷敷退熱貼時(shí)需每4小時(shí)更換一次。禁止使用酒精擦浴，老年人及兒童慎用電熱寶，避免低溫燙傷。
感冒期間應(yīng)保持清淡飲食，選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物，每日補(bǔ)充1-2份富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃。恢復(fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需避免受涼。若寒戰(zhàn)持續(xù)超過24小時(shí)或體溫反復(fù)超過39℃，建議及時(shí)就診排查流感、肺炎等并發(fā)癥。居家護(hù)理期間需每日監(jiān)測(cè)體溫3次，觀察是否出現(xiàn)胸悶、意識(shí)模糊等危重癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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