膝蓋疼可通過熱敷、冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度活動(dòng)、調(diào)整姿勢等方式快速緩解。膝蓋疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)等因素有關(guān)。
熱敷適用于慢性勞損或受涼引起的膝蓋疼,用40-45℃熱毛巾敷15-20分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)。冷敷適合急性扭傷或腫脹,用冰袋包裹毛巾敷10分鐘,間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊可短期緩解疼痛,但需遵醫(yī)囑使用。適度活動(dòng)如靠墻靜蹲、直腿抬高可增強(qiáng)肌肉支撐力,每次10-15個(gè)動(dòng)作為宜。避免久跪久蹲,使用護(hù)膝或矯形鞋墊分散壓力,坐姿保持膝蓋與髖部同高。
日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充鈣和維生素D維護(hù)骨骼健康。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨紅腫發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形時(shí),須及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診,通過X光、核磁共振明確病因。急性期避免爬山、爬樓梯等動(dòng)作,睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。長期疼痛患者可嘗試超聲波、沖擊波等物理治療,嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎需考慮關(guān)節(jié)鏡清理或置換手術(shù)。
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