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每天晚上入睡困難是怎么回事，怎么辦

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每天晚上入睡困難可能與生理節(jié)律紊亂、心理壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣、鼻塞等原因有關(guān)，患者可以通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、改善睡眠環(huán)境、減少電子設(shè)備使用、使用藥物等方式進(jìn)行改善。

1、生理節(jié)律紊亂：長期不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)導(dǎo)致生物鐘被打亂?；颊邞?yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，讓生物鐘逐漸恢復(fù)正常。

2、心理壓力過大：工作、學(xué)習(xí)上的壓力，可能會(huì)導(dǎo)致精神過度緊張，難以放松，可以進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解緊張。

3、睡眠環(huán)境不佳：當(dāng)臥室嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等情況，都可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量?；颊咝枰皶r(shí)改善睡眠環(huán)境，以促進(jìn)入睡。

4、不良生活習(xí)慣：如果在睡前過度使用電子設(shè)備、飲用刺激性飲料，可能會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)異常興奮，容易導(dǎo)致睡眠困難。應(yīng)減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

5、鼻塞：如果患者在睡前，出現(xiàn)鼻塞的情況，也可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，建議患者遵醫(yī)囑使用香菊膠囊、鼻炎片、鼻淵通竅顆粒等藥物進(jìn)行改善。

如果長期入睡困難，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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