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經(jīng)常在空調(diào)房里寒氣重怎么辦

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經(jīng)常在空調(diào)房寒氣重可通過(guò)調(diào)整環(huán)境溫度、加強(qiáng)保暖、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。寒氣重可能與空調(diào)溫度過(guò)低、體質(zhì)偏寒、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)、陽(yáng)氣不足等因素有關(guān)。

1、調(diào)整環(huán)境溫度

空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，避免直吹身體，可配合使用擋風(fēng)板或調(diào)整出風(fēng)口方向。室內(nèi)外溫差不超過(guò)5-7攝氏度為宜，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)有助于空氣流通。

2、加強(qiáng)保暖

在空調(diào)房?jī)?nèi)應(yīng)穿著覆蓋膝關(guān)節(jié)、肩頸等易受寒部位的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)、羊毛等透氣保暖為主?？蓚浔√焊采w腹部和腰部，睡眠時(shí)避免裸露腳踝。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，做伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。下班后可進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，微微出汗有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣。

4、飲食調(diào)理

適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫性食物，早餐可飲用紅糖姜茶。避免過(guò)量攝入冷飲、生冷瓜果，烹飪時(shí)加入蔥、蒜、胡椒等辛溫調(diào)料。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫陽(yáng)散寒，體質(zhì)虛寒者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥。睡前用艾葉泡腳20分鐘至身體發(fā)熱效果更佳。

長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境者需注意觀察是否出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等寒濕癥狀，女性需特別防范宮寒。日常可練習(xí)八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法增強(qiáng)體質(zhì)，若癥狀持續(xù)或加重建議至中醫(yī)科就診，避免自行服用大熱藥材導(dǎo)致上火。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也是改善陽(yáng)虛體質(zhì)的重要因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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