孕早期頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、保持充足休息、改變體位動(dòng)作、監(jiān)測(cè)血壓血糖等方式緩解。孕早期頭暈通常由妊娠反應(yīng)、貧血、低血壓、低血糖、耳石癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐有助于穩(wěn)定血糖水平，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹導(dǎo)致低血糖性頭暈。每日可安排5-6餐，優(yōu)先選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)主食，搭配堅(jiān)果、無(wú)糖酸奶作為加餐。烹飪時(shí)使用鐵鍋并搭配富含維生素C的蔬菜水果，如青椒炒豬肝、番茄牛肉等組合，有助于提高鐵元素吸收率。避免攝入咖啡、濃茶等影響鐵吸收的飲品。

2、補(bǔ)充鐵劑

妊娠期貧血可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。補(bǔ)鐵期間可能出現(xiàn)黑便、便秘等反應(yīng)，可配合乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)腸道功能。建議在餐后服用鐵劑以減少胃腸刺激，同時(shí)避免與鈣片同服影響吸收效率。定期復(fù)查血常規(guī)監(jiān)測(cè)血紅蛋白變化，一般治療2周后頭暈癥狀會(huì)逐步改善。

3、保持充足休息

每日保證8-10小時(shí)睡眠，午間安排30分鐘臥位休息。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位可改善子宮胎盤(pán)血流，使用孕婦枕支撐腰背部。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或保持同一姿勢(shì)，每坐立1小時(shí)需活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。環(huán)境溫度維持在24-26℃為宜，空氣濕度控制在50%-60%，過(guò)熱過(guò)悶可能加重頭暈癥狀。

4、改變體位動(dòng)作

起床時(shí)遵循"三個(gè)30秒"原則：醒后平躺30秒，坐起后停留30秒，站立后扶物穩(wěn)定30秒再行走。避免突然轉(zhuǎn)頭或彎腰撿物，必要時(shí)使用取物器輔助。出現(xiàn)頭暈時(shí)應(yīng)立即扶靠固定物蹲下或坐下，將頭部置于兩膝之間增加腦部供血。耳石癥引起的眩暈可就醫(yī)進(jìn)行手法復(fù)位治療。

5、監(jiān)測(cè)血壓血糖

晨起空腹及餐后2小時(shí)各測(cè)量1次血糖，血壓監(jiān)測(cè)每日2-3次并記錄波動(dòng)情況。妊娠期高血壓患者需嚴(yán)格限鹽，每日鈉攝入不超過(guò)3克。血糖異常者需進(jìn)行75克葡萄糖耐量試驗(yàn)，確診妊娠糖尿病需營(yíng)養(yǎng)科會(huì)診制定個(gè)性化食譜。血壓持續(xù)超過(guò)140/90mmHg或空腹血糖超過(guò)5.1mmol/L時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

孕早期頭暈期間應(yīng)避免駕駛、登高等危險(xiǎn)活動(dòng)，沐浴水溫不宜超過(guò)38℃且時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。日常穿著彈力襪預(yù)防下肢靜脈淤血，選擇低跟防滑鞋保障行動(dòng)安全。若出現(xiàn)視物模糊、持續(xù)頭痛、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，或頭暈伴隨陰道流血、腹痛等情況，需立即急診處理。建議記錄頭暈發(fā)作的時(shí)間、誘因和伴隨癥狀，產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)描述以協(xié)助診斷。