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備孕男女都要吃葉酸嗎

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備孕期間男女雙方通常都需要補(bǔ)充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸缺乏可能與遺傳代謝異常、飲食不均衡、胃腸吸收障礙等因素有關(guān)。

1、預(yù)防胎兒畸形

葉酸參與DNA合成與細(xì)胞分裂，孕早期缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管閉合不全。建議備孕女性每日補(bǔ)充400-800微克葉酸片劑，男性適量補(bǔ)充有助于提高精子質(zhì)量。常見劑型包括葉酸片、復(fù)合維生素片等。

2、改善生殖功能

男性補(bǔ)充葉酸可降低精子DNA碎片率，改善精液參數(shù)。備孕男性每日建議攝入400微克葉酸，可通過動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充，必要時(shí)使用葉酸片劑。

3、遺傳代謝需求

亞甲基四氫葉酸還原酶基因突變者需增加葉酸劑量，這類人群可能出現(xiàn)同型半胱氨酸代謝異常。建議進(jìn)行基因檢測后遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，可選用活性葉酸補(bǔ)充劑。

4、飲食補(bǔ)充途徑

天然葉酸存在于菠菜、蘆筍、西蘭花等蔬菜中，但生物利用度僅約50%。備孕期間應(yīng)保證每日300克深色蔬菜攝入，同時(shí)配合強(qiáng)化食品如葉酸面粉等。

5、特殊人群干預(yù)

既往生育過神經(jīng)管缺陷胎兒、長期服用抗癲癇藥物者需提前3個(gè)月增補(bǔ)葉酸，每日劑量可達(dá)4-5毫克。這類人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葉酸片等藥物。

備孕期間除補(bǔ)充葉酸外，建議雙方保持均衡飲食，適量增加富含鋅、硒的海產(chǎn)品攝入，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘。注意保持充足睡眠，控制體重在正常范圍，定期進(jìn)行孕前體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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