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中醫(yī)為何重視養(yǎng)神

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中醫(yī)重視養(yǎng)神是因為神為生命活動的主宰，養(yǎng)神有助于調(diào)和氣血、平衡陰陽、預防疾病。養(yǎng)神的核心方法主要有順應自然規(guī)律、調(diào)節(jié)情志、合理飲食、適度運動、保證睡眠。

1、順應自然

中醫(yī)強調(diào)天人相應，提倡根據(jù)四季變化調(diào)整作息。春季宜夜臥早起以助陽氣生發(fā)，夏季宜晚睡早起順應晝長夜短，秋季宜早睡早起收斂神氣，冬季宜早睡晚起避寒就溫。違反自然規(guī)律易導致氣血紊亂，出現(xiàn)失眠、乏力等癥狀。

2、調(diào)節(jié)情志

七情過極會損傷對應臟腑，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾等。可通過琴棋書畫等雅事疏解情緒，練習八段錦、太極拳等柔緩運動調(diào)和氣機。長期情緒抑郁可能引發(fā)胸脅脹痛、食欲不振等肝郁脾虛證候。

3、合理飲食

五味入五臟，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。推薦食用小米、蓮子、百合等安神食材，避免辛辣刺激食物。飲食不節(jié)可能造成胃不和則臥不安，出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒等癥狀。

4、適度運動

導引術如五禽戲能疏通經(jīng)絡，散步、站樁等輕度運動可促進氣血運行。過度勞累會耗傷精氣，表現(xiàn)為心悸氣短、精神萎靡。建議每天堅持30分鐘溫和運動，以微微汗出為度。

5、保證睡眠

子時（23-1點）膽經(jīng)當令，丑時（1-3點）肝經(jīng)當令，此時深度睡眠有助于肝膽排毒。長期熬夜會導致面色晦暗、頭暈目眩等虛火癥狀。創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳引火歸元。

養(yǎng)神需貫穿日常生活，建議晨起練習梳頭功促進頭部氣血循環(huán)，午間小憩30分鐘補充陽氣，傍晚散步放松身心。避免長時間使用電子設備，可多接觸自然環(huán)境。若出現(xiàn)持續(xù)失眠、健忘等嚴重癥狀，可配合使用安神補腦液、柏子養(yǎng)心丸等中成藥，但須在中醫(yī)師指導下辨證用藥。日?？砂茨Π贂⑸耖T等穴位，飲用酸棗仁茯苓茶輔助安神。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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