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坐月子小腿疼怎么辦

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坐月子小腿疼可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣調(diào)理、適度活動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。產(chǎn)后小腿疼痛通常由缺鈣、靜脈回流不暢、肌肉勞損、血栓形成、腰椎壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右熱毛巾敷小腿15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向的輕柔按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力揉搓或按壓疼痛明顯的部位，若皮膚有傷口或靜脈曲張應(yīng)禁用此法。

2、補(bǔ)鈣調(diào)理

哺乳期每日需攝入1000毫克鈣，可增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時(shí)多曬太陽幫助維生素D合成。

3、適度活動(dòng)

臥床時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)屈伸腳踝20次；每天下床行走10分鐘，避免久坐久站?；顒?dòng)時(shí)穿戴醫(yī)用彈力襪，睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢，有助于預(yù)防靜脈淤血。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)不緩解，醫(yī)生可能開具布洛芬緩釋膠囊止痛，或邁之靈片改善靜脈功能。血栓形成時(shí)需使用低分子肝素鈣注射液抗凝，嚴(yán)禁自行服用藥物。

5、就醫(yī)檢查

出現(xiàn)小腿腫脹發(fā)熱、皮膚發(fā)紅發(fā)紫、呼吸困難等癥狀時(shí)，需立即排查深靜脈血栓。通過下肢血管超聲、D-二聚體檢測(cè)等明確診斷，必要時(shí)進(jìn)行介入取栓手術(shù)。

坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，每日保證7-8小時(shí)睡眠，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。避免提重物或過度彎腰，喂奶時(shí)使用哺乳枕減輕腰部壓力。保持心情愉悅，可與家人共同進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操等輕度運(yùn)動(dòng)，若癥狀加重或出現(xiàn)發(fā)熱需及時(shí)就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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