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高血壓患者如何自測(cè)血壓

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高血壓患者可通過家庭血壓監(jiān)測(cè)儀定期自測(cè)血壓，主要方法包括選擇合適設(shè)備、規(guī)范測(cè)量姿勢(shì)、固定測(cè)量時(shí)間、記錄數(shù)據(jù)對(duì)比、異常及時(shí)就醫(yī)。

1、選擇合適設(shè)備

推薦使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶氣囊需覆蓋上臂周長(zhǎng)的80%以上。避免使用腕式或手指式血壓計(jì)，測(cè)量誤差較大。購(gòu)買時(shí)注意查看醫(yī)療器械注冊(cè)證編號(hào)，定期校準(zhǔn)設(shè)備。

2、規(guī)范測(cè)量姿勢(shì)

測(cè)量前靜坐5分鐘，背部挺直靠椅背，雙腳平放地面。袖帶中心與心臟保持同一水平，裸露上臂或僅穿薄衣。測(cè)量過程中保持安靜，不要說話或移動(dòng)肢體。

3、固定測(cè)量時(shí)間

建議每日早晚各測(cè)1次，早晨選在起床后1小時(shí)內(nèi)、服藥前及早餐前，晚間選在睡前。每次測(cè)量間隔1-2分鐘重復(fù)2-3次，取平均值。避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲咖啡后30分鐘內(nèi)測(cè)量。

4、記錄數(shù)據(jù)對(duì)比

使用血壓記錄本或手機(jī)APP詳細(xì)記錄收縮壓、舒張壓、脈搏及測(cè)量時(shí)間。每周計(jì)算平均值，就診時(shí)攜帶完整記錄供醫(yī)生參考。注意觀察晨峰血壓和夜間血壓波動(dòng)情況。

5、異常及時(shí)就醫(yī)

若多次測(cè)量血壓超過135/85mmHg家庭自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，或出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀，應(yīng)立即就診。血壓急劇升高至180/120mmHg以上時(shí)需緊急處理。

高血壓患者日常需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；戒煙限酒，控制體重；保持規(guī)律作息，避免情緒激動(dòng)；遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行調(diào)整劑量。建議每3-6個(gè)月到醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，評(píng)估整體控制情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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