剛吃完飯不可以慢走,最好能休息半個(gè)小時(shí)再慢走,可避免出現(xiàn)腸胃不適。
剛吃完飯最好不要慢走,偶爾有一兩次慢走問(wèn)題不大,經(jīng)常在飯后立即慢走可影響胃部健康。因剛吃完飯時(shí),胃內(nèi)有大量食物堆積,需要有血液供應(yīng)胃腸,促進(jìn)消化、吸收。如飯后立即慢走,會(huì)使血液流向肢體,胃腸血液供應(yīng)減少,影響食物的消化吸收,可引起功能性消化不良。剛吃完飯時(shí),大量食物在胃內(nèi)堆積,如立即慢走還可加重胃部負(fù)擔(dān),再加上重力作用,很可能會(huì)引起胃下垂等多種腸胃病。
飯后休息半個(gè)小時(shí)再慢走比較好,每分鐘走70-90步,腹部肌肉隨著慢走而運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于為腸胃按摩,可加速腸胃蠕動(dòng),有利于排便、排毒。飯后一個(gè)小時(shí)后可選擇中速散步,即每分鐘90-120步左右,加速脂肪燃燒,可塑形減肥,還可增加血液循環(huán)速度,對(duì)心肺健康有幫助。
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