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簡單運動矯正O型腿

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輕度的O型腿患者一般不用進行綁腿以及其他方式進行治療，可通過簡單的運動鍛煉，則能矯正O型腿。若經過運動鍛煉，O型腿得到矯正后，應堅持進行鍛煉，并且注意避免生活中的不良習慣，以免O型腿再次復發(fā)。

1.弓步側壓腿：一腿壓30次，交替各進行2次。

2.杠鈴夾腿深蹲：O型腿患者肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。

3.并腿蹲起：患者兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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