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老年人高血壓吃什么可以降下來

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老年人高血壓可適量食用芹菜、黑木耳、深海魚、燕麥、香蕉等食物輔助降壓，也可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等藥物控制血壓。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和鉀離子，能擴張血管、促進鈉排泄，有助于降低血壓。建議涼拌或清炒，避免高鹽烹飪。胃腸功能較弱的老年人需控制攝入量。

2、黑木耳

黑木耳含多糖和膳食纖維，可改善血管彈性，輔助調(diào)節(jié)血脂血壓。泡發(fā)后焯水涼拌或煮湯食用，每日10-15克為宜。出血性疾病患者慎用。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，能減少血管炎癥反應。每周食用2-3次，每次100克左右，建議清蒸或水煮。痛風患者需限制攝入。

4、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可延緩糖分吸收，穩(wěn)定血壓。推薦早餐食用50克煮燕麥，搭配低脂牛奶。麩質(zhì)過敏者應避免。

5、香蕉

香蕉含鉀量高，能拮抗鈉離子對血壓的影響。每日1根為宜，糖尿病老年人需監(jiān)測血糖。腎功能不全者應在醫(yī)生指導下食用。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

鈣離子拮抗劑，通過擴張外周動脈降低血壓，適用于合并冠心病的老年患者?？赡艹霈F(xiàn)踝部水腫，需監(jiān)測心率。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素受體拮抗劑，具有保護腎功能作用，適合糖尿病腎病患者。服藥期間需定期檢查血鉀水平。

3、氫氯噻嗪片

利尿劑類降壓藥，通過排鈉利尿降低血容量，長期使用需注意電解質(zhì)紊亂。痛風患者禁用。

4、苯磺酸氨氯地平片

長效鈣拮抗劑，降壓平穩(wěn)且對血糖代謝影響小，適合清晨血壓高峰明顯的老年人。

5、卡托普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，可改善心肌重構(gòu)，服藥初期需警惕干咳等不良反應。

老年高血壓患者日常需保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，適當增加富含鈣鎂的豆制品和綠葉蔬菜；每周進行3-5次30分鐘以上快走或太極拳等有氧運動，避免劇烈活動；定期監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄，就診時攜帶記錄供醫(yī)生參考；保證7-8小時睡眠，避免情緒激動；嚴格遵醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量或停藥，若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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