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孕吐怎么樣才能舒服點(diǎn)

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孕吐可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、穴位按摩等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力、嗅覺(jué)敏感、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、饅頭片，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。晨起時(shí)先吃少量干糧再緩慢起身，有助于減少空腹嘔吐。烹飪時(shí)減少油煙氣味，冷食比熱食更不易引發(fā)惡心。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次吃七分飽。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食，維持血糖穩(wěn)定。睡前1小時(shí)吃些全麥面包或燕麥片，預(yù)防夜間胃酸過(guò)多。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？勺襻t(yī)囑服用維生素B6片，或通過(guò)香蕉、牛油果、糙米等食物攝取。嚴(yán)重嘔吐時(shí)可能需要靜脈補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)。

4、保持空氣流通

避免處于密閉悶熱環(huán)境，使用空氣凈化器減少異味刺激。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片或薄荷精油，聞到不適氣味時(shí)嗅吸緩解。睡眠時(shí)抬高床頭15度，減少胃酸反流。

5、穴位按摩

按壓內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上三橫指）能抑制嘔吐反射，每次按壓1-2分鐘。耳垂后方翳風(fēng)穴、肚臍上方中脘穴也可緩解惡心。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹為宜。

孕吐期間需保證每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用淡蜂蜜水或電解質(zhì)飲料。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，飯后30分鐘內(nèi)避免平躺。若出現(xiàn)體重下降超過(guò)5%、尿量減少、嘔血等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查妊娠劇吐或其它病理因素。保持心情愉悅，通過(guò)與家人交流、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式轉(zhuǎn)移注意力，多數(shù)孕吐在妊娠12周后會(huì)自然緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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