產(chǎn)后哺乳期一般可以適量吃燕窩,有助于補充營養(yǎng)和促進身體恢復。
燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)、唾液酸和微量元素,能夠幫助哺乳期女性補充因分娩和哺乳消耗的營養(yǎng)。燕窩中的唾液酸對嬰兒大腦發(fā)育可能有一定益處,但需注意燕窩并非必需營養(yǎng)來源,其功效缺乏大規(guī)模臨床研究證實。哺乳期食用燕窩應選擇正規(guī)渠道購買,避免假冒偽劣產(chǎn)品。部分人群可能對燕窩中的蛋白質(zhì)過敏,初次食用需觀察有無皮疹、腹瀉等過敏反應。燕窩不宜過量食用,建議每周2-3次,每次3-5克干燕窩即可。
哺乳期飲食應注重營養(yǎng)均衡,除燕窩外還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入,如瘦肉、魚類、蛋類、乳制品、新鮮蔬菜水果等。哺乳期女性每日需增加500千卡熱量攝入,多飲水保持乳汁分泌。避免食用可能引起回奶的食物如韭菜、山楂等,限制咖啡因和酒精攝入。保持規(guī)律作息和愉悅心情有助于乳汁分泌,若出現(xiàn)乳腺堵塞或乳汁不足等問題應及時就醫(yī)咨詢。
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