生氣了可以適量吃一些具有疏肝解郁、理氣健脾作用的食物，如玫瑰花、佛手、山楂、白蘿卜、香蕉，也可以遵醫(yī)囑使用逍遙丸、柴胡舒肝丸、越鞠丸、開胸順氣丸、舒肝和胃丸等藥物。

一、食物

1、玫瑰花：

玫瑰花性溫，味甘、微苦，具有行氣解郁、和血止痛的功效。當(dāng)情緒不佳、肝氣郁結(jié)時(shí)，用玫瑰花泡水代茶飲，有助于舒緩緊張情緒，緩解因氣機(jī)不暢導(dǎo)致的胸悶、脅肋脹痛等不適。玫瑰花還能活血調(diào)經(jīng)，對女性因情緒波動引起的月經(jīng)不調(diào)也有一定幫助。日常使用應(yīng)注意適量，孕婦及陰虛火旺者慎用。

2、佛手：

佛手氣味芳香，性溫，味辛、苦、酸，歸肝、脾、胃、肺經(jīng)，主要功效是疏肝理氣、和胃止痛、燥濕化痰。對于生氣后出現(xiàn)的脘腹脹滿、噯氣、食欲不振等癥狀，用佛手泡水或煮粥食用，能夠幫助理順脾胃氣機(jī)，改善消化功能。其芳香氣味也有助于愉悅心情。脾胃虛弱無氣滯者不宜多食。

3、山楂：

山楂性微溫，味酸、甘，歸脾、胃、肝經(jīng)，擅長消食化積、行氣散瘀。生氣時(shí)肝氣犯胃，容易導(dǎo)致食積、胃脘脹滿，適量食用山楂或其制品，可以促進(jìn)消化，消除積滯，緩解腹脹。同時(shí)，山楂的行氣作用也有助于疏導(dǎo)郁結(jié)的氣機(jī)。胃酸分泌過多者及孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

4、白蘿卜：

白蘿卜性涼，味辛、甘，歸肺、胃經(jīng)，具有下氣消食、除痰潤肺的功效。生氣后感覺胸腹?jié)M悶、有脹氣時(shí)，生吃或熟吃白蘿卜都能起到順氣、消食、通便的作用。其涼性還能清熱，對于因氣郁化火導(dǎo)致的口干、煩躁也有輔助緩解效果。脾胃虛寒、易腹瀉者不宜生食過多。

5、香蕉：

香蕉富含鉀元素和一種稱為生物堿的物質(zhì)，有助于振奮精神、增強(qiáng)信心。從中醫(yī)角度看，香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸、促進(jìn)腸胃蠕動。情緒激動時(shí)，體內(nèi)腎上腺素水平升高，可能消耗鉀元素，適量吃香蕉可以補(bǔ)充鉀，幫助穩(wěn)定血壓、緩和情緒，同時(shí)其潤腸作用也有助于通便，使腑氣通暢。

二、藥物

1、逍遙丸：

逍遙丸是一種常見的中成藥，主要成分有柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓等，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。適用于肝氣不舒所致的胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。當(dāng)因生氣導(dǎo)致情緒抑郁、胸悶、兩脅脹痛、女性月經(jīng)紊亂時(shí)，可在醫(yī)生辨證后使用。本品需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，忌生冷及油膩食物。

2、柴胡舒肝丸：

柴胡舒肝丸由茯苓、枳殼、豆蔻、白芍、甘草、香附、陳皮、桔梗、厚樸等多種藥材組成，功能為疏肝理氣、消脹止痛。主要用于肝氣不舒、胸脅痞悶、食滯不清、嘔吐酸水等證。對于生氣后出現(xiàn)的肝郁氣滯，伴有明顯的脘腹脹滿、噯氣頻繁、情緒煩躁等癥狀較為對癥。服用期間應(yīng)保持情緒樂觀，避免生氣惱怒。

3、越鞠丸：

越鞠丸由香附、川芎、蒼術(shù)、神曲、梔子五味藥組成，功效為理氣解郁、寬中除滿。用于胸脘痞悶、腹中脹滿、飲食停滯、噯氣吞酸等屬于氣、血、痰、火、濕、食六郁所致者。生氣后若感覺胸腹間有一股氣堵著，伴有消化不良、食欲不佳，此藥有助于綜合調(diào)理。需由醫(yī)生辨證使用，孕婦慎用。

4、開胸順氣丸：

開胸順氣丸的成分包括檳榔、牽牛子、陳皮、木香、厚樸、三棱、莪術(shù)、豬牙皂等，具有消積化滯、行氣止痛的作用。用于氣郁食滯所致的胸脅脹滿、胃脘疼痛、噯氣嘔惡、食少納呆等。適用于生氣后兼有飲食積滯，癥狀以脹、痛、堵為主，且體質(zhì)相對壯實(shí)者。本品藥力較峻，身體虛弱者及孕婦禁用，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5、舒肝和胃丸：

舒肝和胃丸主要含有香附、白芍、佛手、木香、郁金、白術(shù)、陳皮、柴胡等，功效為疏肝解郁、和胃止痛。用于肝胃不和引起的兩脅脹滿、食欲不振、打嗝、嘔吐、胃脘疼痛等。生氣最容易導(dǎo)致肝氣犯胃，出現(xiàn)胃部不適，此藥針對肝胃同病的狀況有較好效果。服藥期間忌情緒激動及生冷食物。

情緒波動是生活中常見的現(xiàn)象，除了借助食物和藥物調(diào)理，更重要的是學(xué)會管理情緒。當(dāng)感到生氣時(shí)，可以嘗試進(jìn)行深呼吸、暫時(shí)離開當(dāng)前環(huán)境、聽舒緩的音樂或進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，幫助轉(zhuǎn)移注意力，平復(fù)心情。長期保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免過度勞累，也有助于維持情緒的穩(wěn)定。在飲食上，注意三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多攝入新鮮的蔬菜水果。如果情緒問題持續(xù)存在，嚴(yán)重影響到日常生活、工作和人際關(guān)系，或伴有持續(xù)的軀體不適，建議及時(shí)尋求心理科或中醫(yī)科醫(yī)生的專業(yè)幫助，進(jìn)行系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)或中醫(yī)藥調(diào)理，切勿長期自行依賴藥物。