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高血壓可以吃杞子嗎

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高血壓患者一般可以適量吃杞子，杞子有助于輔助調(diào)節(jié)血壓，但需注意控制攝入量。

杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等活性成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫和改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓患者有一定益處。高血壓患者每日食用杞子建議控制在10-15克，可泡水或加入粥中食用。過(guò)量食用杞子可能導(dǎo)致上火或胃腸不適，尤其陰虛體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。合并糖尿病的高血壓患者應(yīng)注意杞子含糖量，避免影響血糖控制。服用降壓藥期間食用杞子需與藥物間隔2小時(shí)，防止成分相互作用。

高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為主，每日鈉攝入量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，限制加工食品攝入。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄數(shù)據(jù)，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免熬夜和過(guò)度緊張，戒煙限酒有助于血壓控制。若血壓持續(xù)波動(dòng)或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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