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月子腰疼怎么辦

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月子腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷按摩、佩戴護(hù)腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。月子腰疼通常由肌肉勞損、缺鈣、受涼、盆腔炎癥、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、臥床休息

產(chǎn)后身體虛弱，長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或彎腰換尿布可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張。建議每天保證8-10小時(shí)臥床，采用側(cè)臥位減輕腰椎壓力，哺乳時(shí)用靠墊支撐后背。若疼痛劇烈，可短期絕對(duì)臥床1-3天。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或使用艾灸盒熱敷命門(mén)穴、腎俞穴。配合拇指按壓腰眼穴、委中穴，每日2次能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接按壓脊柱，按摩力度以產(chǎn)婦耐受為度。

3、佩戴護(hù)腰

選擇透氣性好的醫(yī)用護(hù)腰，每天佩戴不超過(guò)6小時(shí)。護(hù)腰可分擔(dān)腰椎負(fù)荷，特別適合需要久坐喂奶的產(chǎn)婦。但需避免長(zhǎng)期依賴，夜間睡眠時(shí)應(yīng)解除護(hù)具。

4、藥物治療

若疼痛影響生活，可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。存在盆腔感染需用頭孢克肟分散片等抗生素，禁用自行購(gòu)買(mǎi)活血化瘀類(lèi)中藥。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等理療，每周3次改善局部炎癥。產(chǎn)后6周后可開(kāi)始核心肌群訓(xùn)練，如改良版橋式運(yùn)動(dòng)，每日10-15次增強(qiáng)腰背肌力量。

月子期間注意保持腰部保暖，避免直接吹風(fēng)。飲食多攝入牛奶、蝦皮等含鈣食物，控制每日彎腰動(dòng)作不超過(guò)20次。若伴隨發(fā)熱、下肢麻木或排尿異常，需立即排查腎盂腎炎或腰椎病變。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)專(zhuān)項(xiàng)評(píng)估腰骶部恢復(fù)情況，必要時(shí)進(jìn)行磁共振檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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