枸杞茶具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫力等作用，適合日常養(yǎng)生飲用。枸杞茶的主要功效有改善疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化、促進(jìn)睡眠等。
1、改善疲勞
枸杞茶含有枸杞多糖、甜菜堿等活性成分，能夠幫助緩解身體疲勞感，增強(qiáng)體力。長(zhǎng)期飲用可改善因工作壓力或體力消耗導(dǎo)致的倦怠狀態(tài)，適合腦力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)人群適量飲用。
2、保護(hù)視力
枸杞中富含的玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素對(duì)視網(wǎng)膜有保護(hù)作用，可緩解用眼過度導(dǎo)致的視物模糊、干澀等癥狀。常喝枸杞茶有助于延緩中老年人視力退化，但對(duì)嚴(yán)重眼疾無治療作用。
3、調(diào)節(jié)血糖
枸杞多糖具有輔助調(diào)節(jié)血糖代謝的作用，能改善胰島素敏感性。糖尿病患者飲用時(shí)需注意監(jiān)測(cè)血糖變化，不可替代降糖藥物，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合治療使用。
4、抗氧化
枸杞中的維生素C、硒等成分能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期飲用可幫助改善皮膚狀態(tài)，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，但需配合防曬等基礎(chǔ)護(hù)膚措施。
5、促進(jìn)睡眠
枸杞茶含有的甜菜堿成分對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用溫?zé)徼坭讲杩赡軒椭纳迫胨щy。但失眠嚴(yán)重者仍需就醫(yī)排查病因，不可依賴食療替代專業(yè)治療。
飲用枸杞茶時(shí)建議每日用量控制在10-15克干枸杞為宜，可反復(fù)沖泡至味道變淡。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少飲用頻率，避免引發(fā)上火癥狀。服用抗凝藥物或免疫抑制劑者需咨詢醫(yī)生，孕婦及過敏體質(zhì)人群慎用。最佳飲用時(shí)間為上午或下午，避免空腹飲用刺激胃腸。儲(chǔ)存枸杞需密封防潮，出現(xiàn)結(jié)塊、變味時(shí)應(yīng)停止食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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