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踝關(guān)節(jié)扭傷后疼痛怎樣緩解

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踝關(guān)節(jié)扭傷后疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，可能伴隨腫脹、淤血等癥狀。

1、休息制動

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負重。使用支具或護踝固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。急性期建議臥床休息1-3天，嚴重者需延長至1周。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調(diào)整。持續(xù)包扎3-5天可有效控制腫脹。

4、抬高患肢

平躺時將患肢抬高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭墊高，白天保持抬高姿勢15-20分鐘/小時。持續(xù)抬高2-3天有助于消腫。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。

恢復(fù)期避免劇烈運動，逐步進行踝泵訓(xùn)練和平衡練習(xí)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進韌帶修復(fù)。若3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶完全斷裂。日常行走建議穿高幫鞋提供支撐，運動前做好熱身和防護措施。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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