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怎么判斷自己是否脫發(fā)

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脫發(fā)可通過每日掉發(fā)量、發(fā)際線變化、發(fā)量密度、頭皮狀態(tài)及家族史綜合判斷。主要有每日掉發(fā)超過100根、發(fā)際線明顯后移、頭發(fā)稀疏可見頭皮、頭皮瘙癢或紅腫、直系親屬有脫發(fā)史等表現(xiàn)。

1、每日掉發(fā)量

正常人每日掉發(fā)50-100根屬于生理性脫發(fā)。若連續(xù)多日掉發(fā)超過100根，或枕巾、浴室地漏處聚集大量脫發(fā)，可能提示病理性脫發(fā)?？捎梦逯笂A住發(fā)根輕拉，若每次脫落超過5根需警惕。

2、發(fā)際線變化

男性前額發(fā)際線呈M型后移，女性發(fā)際線整體上移是典型雄激素性脫發(fā)表現(xiàn)?？蓪Ρ冉谡掌^察額角是否變寬，或使用直尺測量發(fā)際線到眉心的距離是否增加。

3、發(fā)量密度

頭頂或發(fā)旋處頭發(fā)逐漸變薄，透過頭發(fā)可見頭皮，或馬尾辮直徑明顯縮小超過三分之一，提示毛囊微型化。分區(qū)撥開頭發(fā)拍照記錄，每月對比能更客觀評估。

4、頭皮狀態(tài)

頭皮油脂分泌旺盛伴隨黃色鱗屑可能是脂溢性皮炎，局部紅斑、膿皰提示毛囊炎，這些炎癥會加速脫發(fā)。使用放大鏡觀察頭皮是否有異常紅腫、痂皮或異常脫屑。

5、家族遺傳史

直系親屬中有早禿、謝頂情況者，自身脫發(fā)概率顯著增高。遺傳性脫發(fā)多在20-30歲開始顯現(xiàn)，可通過基因檢測預(yù)測風(fēng)險。

建議保持規(guī)律作息避免熬夜，減少燙染發(fā)等化學(xué)刺激，選擇溫和無硅油洗發(fā)水。飲食注意補(bǔ)充富含鋅、鐵、維生素B族的食物如牡蠣、菠菜、堅果等，避免高糖高脂飲食。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮病變，應(yīng)及時到皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢查和激素水平檢測，早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后。日?？蓪W(xué)習(xí)正確洗護(hù)手法，避免過度牽拉頭發(fā)，梳頭時選用寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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