一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

小月子腰酸腿酸怎么辦

2307次瀏覽

小月子腰酸腿酸可通過(guò)臥床休息、熱敷按摩、飲食調(diào)理、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。小月子腰酸腿酸可能與氣血不足、受寒受涼、過(guò)度勞累、缺鈣、盆腔炎癥等因素有關(guān)。

1、臥床休息

產(chǎn)后身體虛弱，腰腿肌肉處于疲勞狀態(tài)，需保證每日8-10小時(shí)臥床，避免久坐或久站。選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。若哺乳建議采用側(cè)臥位，減少腰部肌肉牽拉。

2、熱敷按摩

用40-45℃熱毛巾敷于腰骶部15-20分鐘，每日2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。配合掌心順時(shí)針輕揉腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴、環(huán)跳穴，或由家人協(xié)助按摩足三里、三陰交等穴位，每次10分鐘緩解肌肉酸痛。

3、飲食調(diào)理

多食用豬肝、菠菜等含鐵食物改善氣血，每日飲用500ml牛奶或食用蝦皮、豆腐等富鈣食品。紅糖姜茶可驅(qū)寒暖宮，當(dāng)歸羊肉湯有助于溫補(bǔ)肝腎，但需避免生冷辛辣刺激飲食。

4、適度活動(dòng)

產(chǎn)后2周后開(kāi)始做產(chǎn)褥操，如仰臥抬腿、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，每次5-10分鐘。滿月后可嘗試散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以不引發(fā)疼痛為度，逐步恢復(fù)腰腿肌肉力量。

5、藥物治療

若持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用鈣爾奇碳酸鈣D3片補(bǔ)鈣，或血府逐瘀膠囊改善血液循環(huán)。盆腔炎癥需用頭孢克肟分散片等抗生素，疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊。

小月子期間需注意腰腿部保暖，穿棉襪避免足底受寒，使用護(hù)腰帶支撐腰部。保持會(huì)陰清潔預(yù)防感染，42天內(nèi)禁止盆浴和性生活。如出現(xiàn)發(fā)熱、分泌物異?；蛱弁醇觿。瑧?yīng)及時(shí)就醫(yī)排查盆腔疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)核心肌群，6周后經(jīng)醫(yī)生評(píng)估再逐步恢復(fù)正常活動(dòng)強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>