一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰

2441次瀏覽

做凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、陰道負(fù)重訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)可以縮陰。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：該運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)盆底肌群進(jìn)行鍛煉，有助于強(qiáng)化盆底肌肉，增加陰道的緊實(shí)度。

2、瑜伽：該運(yùn)動(dòng)中的貓牛式、樹式等動(dòng)作，有助于刺激盆底肌肉，加快血液循環(huán)至盆底區(qū)域的速度，經(jīng)常練習(xí)還可以達(dá)到緊致陰道的效果。

3、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)：該運(yùn)動(dòng)主要是仰臥在床上，保持膝關(guān)節(jié)彎曲，盡量將臀部向上抬高，可以輔助縮陰。

4、提肛運(yùn)動(dòng)：該運(yùn)動(dòng)需要收緊肛門，并保持5-10秒的時(shí)間，放松后再進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作，每天鍛煉可以達(dá)到一定的縮陰效果。

5、陰道負(fù)重訓(xùn)練：該運(yùn)動(dòng)主要是將不同重量的錐形體或球形體插入陰道，在站立或步行時(shí)會(huì)使盆底肌肉縮緊從而防止負(fù)重物脫出，對(duì)收緊陰道有一定的幫助。

如果在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)后長時(shí)間沒有得到改善，建議及時(shí)前往醫(yī)院尋求?？漆t(yī)生的幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>