腿酸可能由運動過量、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因引起,可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
長時間行走或劇烈運動后,肌肉中乳酸堆積會導致腿酸。表現(xiàn)為肌肉僵硬、酸痛感,通常休息1-2天可自行緩解。建議運動后做腿部拉伸,用熱毛巾敷酸痛部位15分鐘,促進血液循環(huán)。
鈣離子參與肌肉收縮,缺鈣會引起腿部肌肉異常收縮導致酸痛??赡馨殡S夜間小腿抽筋、指甲易斷裂等癥狀??墒秤门D?、豆腐等高鈣食物,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根會引起下肢放射性酸脹痛,常伴有腰部疼痛、下肢麻木。需避免久坐,可進行腰椎牽引治療,疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或甲鈷胺片。
靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積,表現(xiàn)為小腿酸脹、沉重感,可見蚯蚓狀迂曲血管。白天穿戴醫(yī)用彈力襪,睡前抬高下肢15分鐘,嚴重時需進行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
骨量減少會導致承重骨微骨折,引發(fā)慢性腿酸,多見于絕經(jīng)后女性。表現(xiàn)為身高變矮、輕微外力易骨折。需增加日照時間,遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉維D3片或鮭降鈣素注射液。
日常應注意控制運動強度,運動前后做好熱身和拉伸。飲食保證每日300ml奶制品攝入,適當食用深綠色蔬菜。避免長時間保持同一姿勢,每坐1小時起身活動5分鐘。中老年人建議每年進行骨密度檢查,出現(xiàn)持續(xù)腿酸或伴隨其他癥狀時應及時就醫(yī)排查病因。
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