失眠不等于熬夜。失眠是指無法獲得足夠睡眠或睡眠質(zhì)量差的情況，而熬夜是主動(dòng)選擇推遲入睡時(shí)間的行為。
失眠是一種睡眠障礙，表現(xiàn)為難以入睡、睡眠維持困難或早醒，導(dǎo)致白天功能受損。常見原因包括心理壓力、焦慮抑郁、疼痛不適、環(huán)境干擾等。長期失眠可能引發(fā)疲勞、注意力下降、情緒波動(dòng)，甚至增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜則是人為減少睡眠時(shí)間的行為，通常因工作、學(xué)習(xí)或娛樂需求主動(dòng)延遲入睡。雖然短期熬夜可能通過補(bǔ)覺恢復(fù)，但長期熬夜會(huì)打亂生物鐘，可能誘發(fā)類似失眠的癥狀。兩者關(guān)鍵區(qū)別在于失眠屬于被動(dòng)性睡眠缺失，而熬夜是主動(dòng)性睡眠剝奪。
改善睡眠質(zhì)量需建立規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。限制咖啡因和酒精攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于入睡。若失眠癥狀持續(xù)超過一個(gè)月或嚴(yán)重影響生活，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、扎來普隆膠囊等處方藥物，避免自行服用安眠類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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