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養(yǎng)肺潤肺的5個方法

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養(yǎng)肺潤肺可通過飲食調(diào)理、呼吸訓(xùn)練、環(huán)境改善、運(yùn)動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。主要有保持空氣濕潤、適量食用白色食物、練習(xí)腹式呼吸、進(jìn)行有氧運(yùn)動、采用穴位按摩等方法。

1、飲食調(diào)理

適量食用銀耳、百合、雪梨等白色食物有助于滋陰潤肺。銀耳富含植物膠質(zhì)能保護(hù)呼吸道黏膜，百合含秋水仙堿可緩解干咳，雪梨中的配糖體具有生津止渴作用。避免辛辣刺激食物，每日飲水保持在1500-2000毫升。

2、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動效率，每日練習(xí)2-3次，每次5分鐘。吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部，配合縮唇呼吸可改善肺通氣功能。長期堅持能增加肺活量，適合慢性支氣管炎患者。

3、環(huán)境改善

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，定期開窗通風(fēng)減少粉塵積聚。霧霾天氣減少外出，必要時佩戴N95口罩。新裝修房屋需檢測甲醛濃度，避免揮發(fā)性有機(jī)物損傷肺泡。

4、運(yùn)動鍛煉

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上能增強(qiáng)肺功能。八段錦中的調(diào)理脾胃須單舉動作可促進(jìn)肺經(jīng)氣血運(yùn)行。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)氣喘。

5、中醫(yī)調(diào)理

按摩太淵穴、肺俞穴能疏通肺經(jīng)氣血，配合艾灸效果更佳。枇杷葉、川貝母等中藥材可制成代茶飲，風(fēng)寒咳嗽適用紫蘇葉，風(fēng)熱咳嗽可用桑菊飲。三伏貼療法對慢性呼吸系統(tǒng)疾病有預(yù)防作用。

日常應(yīng)避免吸煙及二手煙暴露，廚房使用抽油煙機(jī)減少油煙吸入。冬季注意頸部保暖，感冒后及時治療防止繼發(fā)肺炎。定期進(jìn)行肺功能檢查，粉塵作業(yè)者需做好職業(yè)防護(hù)。保持規(guī)律作息和愉悅心情，情緒波動可能引發(fā)氣促癥狀。呼吸道不適持續(xù)不緩解時應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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