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冬天膝蓋怕冷，有什么保暖的辦法

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膝蓋通常指的是膝關(guān)節(jié)。冬季膝關(guān)節(jié)怕冷的保暖方法一般有物理防護(hù)、進(jìn)行活動(dòng)、促進(jìn)循環(huán)、調(diào)整習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、晨僵等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.物理保暖措施：膝關(guān)節(jié)局部保暖一般是基礎(chǔ)的保暖措施。建議患者選擇加絨護(hù)膝或羊毛褲，避免穿著單層緊身褲，久坐時(shí)可覆蓋毛毯，戶外活動(dòng)優(yōu)先選擇防風(fēng)材質(zhì)褲裝。

2.進(jìn)行活動(dòng)：建議患者每日進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，如坐姿抬腿或靠墻靜蹲，每次10分鐘。進(jìn)行跳操、跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，提高身體代謝。

3.促進(jìn)循環(huán)：患者可以通過熱敷或者泡腳的方式給膝關(guān)節(jié)傳遞熱量，促進(jìn)局部血液循環(huán)。泡腳時(shí)水位需漫過小腿，可以加入艾葉或生姜增強(qiáng)效果。夜間睡覺前可使用熱水袋熱敷。

4.調(diào)整習(xí)慣：患者應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或深蹲姿勢(shì)，減輕關(guān)節(jié)壓力。超重的患者通過控制體重可降低膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

5.中醫(yī)調(diào)理方法：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸，刺激膝關(guān)節(jié)穴位。冬季可以飲用桂枝、干姜、紅棗等煎煮的茶飲。

患者日?？啥嗍秤煤颂摇⒀蛉?、韭菜等溫補(bǔ)食材，不要喝冰鎮(zhèn)的飲料。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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