增強(qiáng)免疫力可以適量食用富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、發(fā)酵類食品、深色蔬菜以及堅(jiān)果類食物，也可遵醫(yī)囑使用脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、胸腺肽腸溶片、香菇菌多糖片等藥物。

一、食物

1、富含維生素C的水果

獼猴桃、橙子、草莓等水果含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞的生成和功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的清除能力。維生素C還具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷。建議每日攝入200克左右，避免空腹食用。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚肉、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物能為免疫球蛋白合成提供原料。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，影響抗體產(chǎn)生。建議選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式，每日攝入量控制在100-150克。

3、發(fā)酵類食品

酸奶、納豆、泡菜等發(fā)酵食品含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道是人體最大的免疫器官，70%的免疫細(xì)胞分布于腸道。適量食用發(fā)酵食品有助于維持腸道黏膜屏障功能，建議選擇無(wú)糖低脂產(chǎn)品。

4、深色蔬菜

菠菜、胡蘿卜、西藍(lán)花等深色蔬菜富含β-胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力。建議每天攝入300-500克，急火快炒可減少營(yíng)養(yǎng)流失。

5、堅(jiān)果類食物

核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果含有維生素E和不飽和脂肪酸。維生素E能保護(hù)免疫細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整，不飽和脂肪酸可減輕慢性炎癥對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。每日建議食用15-20克，需注意過(guò)敏體質(zhì)者慎食。

二、藥物

1、脾氨肽口服凍干粉

該藥含有多肽及核苷酸類物質(zhì)，能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞成熟分化，適用于細(xì)胞免疫功能低下者。對(duì)反復(fù)呼吸道感染、慢性支氣管炎等疾病引起的免疫力下降有改善作用。使用期間可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

2、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

主要成分為小分子多肽，可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬功能，調(diào)節(jié)Th1/Th2細(xì)胞平衡。常用于病毒性感染輔助治療，如帶狀皰疹、尖銳濕疣等。腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用量。

3、匹多莫德顆粒

作為免疫調(diào)節(jié)劑，能刺激自然殺傷細(xì)胞活性，提升呼吸道黏膜免疫力。適用于6歲以上兒童及成人反復(fù)呼吸道感染。用藥期間應(yīng)避免與其他免疫抑制劑聯(lián)用。

4、胸腺肽腸溶片

提取自小牛胸腺的活性多肽，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)細(xì)胞免疫應(yīng)答。用于各類原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病。服用后偶見皮疹、發(fā)熱等過(guò)敏反應(yīng)。

5、香菇菌多糖片

主要成分為香菇多糖，能激活補(bǔ)體系統(tǒng)，提高單核-巨噬細(xì)胞系統(tǒng)功能。對(duì)腫瘤放化療后的免疫力低下有輔助治療作用。陰虛火旺者慎用，服藥期間忌食辛辣。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)免疫力同樣重要。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。避免熬夜、過(guò)度勞累等削弱免疫力的行為。出現(xiàn)持續(xù)免疫力低下癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行免疫功能和營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)估，制定個(gè)性化干預(yù)方案。特殊人群如孕婦、兒童、老年人選擇免疫調(diào)節(jié)藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。