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運動后膝蓋疼是怎么回事兒

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運動后膝蓋疼可能由運動損傷、骨關節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起，可通過休息冰敷、藥物治療、物理治療、康復訓練、手術治療等方式緩解。

1、運動損傷

劇烈運動或姿勢不當可能導致膝關節(jié)周圍肌肉拉傷或軟組織挫傷。典型表現(xiàn)為局部腫脹壓痛，活動時疼痛加劇。建議立即停止運動并采用RICE原則處理，即休息制動、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。若48小時后仍無緩解，需就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。

2、骨關節(jié)炎

長期運動負荷可能加速關節(jié)軟骨磨損，引發(fā)退行性骨關節(jié)炎。常見于中老年人群，表現(xiàn)為晨起關節(jié)僵硬、活動時有摩擦感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合超聲波等物理治療。

3、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常會導致軟骨面過度磨損，常見于經(jīng)常跑跳的人群。典型癥狀是上下樓梯時膝前區(qū)刺痛，下蹲困難。需通過股四頭肌力量訓練改善髕骨穩(wěn)定性，嚴重者可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。

4、滑膜炎

膝關節(jié)過度使用可能誘發(fā)滑膜充血水腫，表現(xiàn)為關節(jié)腔積液、局部皮溫升高。急性期需限制活動，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊等抗炎藥物，配合超短波理療促進積液吸收。

5、韌帶損傷

急轉急停動作易造成前交叉韌帶或內(nèi)側副韌帶損傷，可能出現(xiàn)關節(jié)松動感或彈響。輕度損傷可通過支具固定保守治療，完全斷裂需行關節(jié)鏡下韌帶重建術。

運動后膝蓋疼痛需根據(jù)具體原因針對性處理，日常應注意運動前充分熱身，選擇合適運動鞋具，控制運動強度和時間。體重超標者建議減輕體重以降低關節(jié)負荷，可適當補充鈣劑和維生素D。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴有關節(jié)變形、夜間痛等癥狀，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，通過X線、MRI等檢查明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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