孕晚期后背上半部疼可能與子宮增大、激素變化、姿勢不良、肌肉勞損或肋間神經(jīng)受壓等因素有關(guān)。建議通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度按摩等方式緩解，若疼痛持續(xù)或加重需及時就醫(yī)。
1、子宮增大
隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大可能壓迫膈肌及周圍神經(jīng)，牽拉背部肌肉導(dǎo)致疼痛。這種疼痛多呈鈍痛，活動后可能加重。可通過側(cè)臥休息、使用孕婦枕減輕腰部壓力，避免長時間站立或久坐。
2、激素變化
孕晚期松弛素分泌增加會使韌帶松弛，脊柱穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)胸椎區(qū)域牽涉痛。建議進行孕婦瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量，睡眠時選擇硬度適中的床墊。
3、姿勢不良
孕期重心前移易導(dǎo)致駝背代償姿勢，使上背部肌肉持續(xù)緊張。應(yīng)保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線的正確站姿，使用電腦時墊高顯示器至平視高度，每30分鐘起身活動。
4、肌肉勞損
長期維持固定姿勢或突然扭轉(zhuǎn)身體可能造成菱形肌、斜方肌等肌群勞損?？捎?0℃左右熱毛巾敷疼痛處10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次，配合輕柔的肩頸部拉伸動作。
5、肋間神經(jīng)受壓
增大的子宮可能壓迫肋間神經(jīng)引發(fā)放射性疼痛，表現(xiàn)為單側(cè)背部刺痛或灼燒感。若出現(xiàn)沿肋骨走向的劇烈疼痛伴麻木感，需排除帶狀皰疹等疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)神經(jīng)藥物。
孕晚期應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動作。飲食中適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，每日保證600-800毫克鈣攝入。選擇平底鞋分散足部壓力，洗澡時用溫水沖淋背部促進血液循環(huán)。若疼痛伴隨發(fā)熱、宮縮或胎動異常，應(yīng)立即前往產(chǎn)科急診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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