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哮喘患者如何進(jìn)行耐寒運(yùn)動(dòng)

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哮喘患者可通過(guò)循序漸進(jìn)適應(yīng)低溫、選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、做好熱身與防護(hù)、監(jiān)測(cè)呼吸狀態(tài)、避免極端天氣運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行耐寒運(yùn)動(dòng)。哮喘患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意避免冷空氣直接刺激氣道，同時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救藥物。

1、循序漸進(jìn)適應(yīng)低溫

初期可在室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)環(huán)境下進(jìn)行短時(shí)間活動(dòng)，逐步過(guò)渡到戶外溫暖時(shí)段運(yùn)動(dòng)。每次增加5-10分鐘戶外暴露時(shí)間，讓呼吸道緩慢適應(yīng)溫度變化。若出現(xiàn)胸悶或咳嗽應(yīng)立即停止，必要時(shí)使用布地奈德氣霧劑緩解癥狀。

2、選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

推薦快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，水溫建議保持在28℃以上。游泳時(shí)注意用鼻呼吸減少氯氣刺激，可配合使用沙丁胺醇吸入劑預(yù)防支氣管痙攣。避免短跑、足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以能正常對(duì)話為宜。

3、做好熱身與防護(hù)

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)肩頸和胸廓。寒冷天氣外出時(shí)佩戴保暖圍巾覆蓋口鼻，使用特布他林霧化液預(yù)先擴(kuò)張支氣管。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換干爽衣物，避免體溫驟降誘發(fā)喘息。

4、監(jiān)測(cè)呼吸狀態(tài)

攜帶峰流速儀監(jiān)測(cè)肺功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持血氧飽和度在95%以上。若出現(xiàn)呼氣延長(zhǎng)、哮鳴音等先兆癥狀，立即吸入異丙托溴銨氣霧劑并中止運(yùn)動(dòng)。記錄運(yùn)動(dòng)前后癥狀變化，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。

5、避免極端天氣運(yùn)動(dòng)

冬季早晨空氣寒冷干燥，建議改在午后氣溫較高時(shí)段運(yùn)動(dòng)。霧霾天應(yīng)轉(zhuǎn)為室內(nèi)活動(dòng)，使用空氣凈化器減少顆粒物刺激。極寒天氣可嘗試瑜伽等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)口服孟魯司特鈉片預(yù)防發(fā)作。

哮喘患者耐寒運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)保持環(huán)境濕度40%-60%，每日飲水1500-2000毫升稀釋痰液。飲食多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，避免海鮮等易致敏食物。建議定期復(fù)查肺功能，與醫(yī)生共同制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家人陪同并攜帶醫(yī)療警示卡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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