水中毒是指短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)量水分導(dǎo)致血液中鈉離子濃度異常降低的病理狀態(tài),醫(yī)學(xué)上稱為稀釋性低鈉血癥。
人體腎臟每小時(shí)最多可排出800-1000毫升水分,超過(guò)此速度飲水會(huì)導(dǎo)致體液滲透壓失衡。當(dāng)血液鈉濃度低于135毫摩爾每升時(shí),細(xì)胞開(kāi)始吸水膨脹,輕者出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,重者可引發(fā)腦水腫、呼吸困難甚至昏迷。馬拉松運(yùn)動(dòng)員、精神疾病患者和過(guò)量輸液人群更易發(fā)生水中毒。預(yù)防需控制單次飲水量不超過(guò)500毫升,每小時(shí)不超過(guò)1000毫升,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水應(yīng)配合電解質(zhì)補(bǔ)充。
日常飲水建議少量多次,避免一次性飲用超過(guò)1000毫升液體。高溫或運(yùn)動(dòng)后出汗較多時(shí),可適量飲用含鈉鉀的電解質(zhì)飲料。若出現(xiàn)頻繁排尿且尿液無(wú)色、持續(xù)性頭痛或意識(shí)模糊等癥狀,應(yīng)立即停止飲水并就醫(yī)。對(duì)于需限制液體攝入的腎臟疾病或心力衰竭患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲水方案。
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