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維生素d的作用

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維生素家族非常龐大，雖然人體對于各種維生素需求的量并不太大，但是只要缺乏，健康就會出現問題，所以日常生活中需要注意補充各種維生素，維生素d是比較常見的一種，尤其是少年兒童和老年人需要補充維生素d，那么維生素d的作用有哪些呢？哪些人需要補充維生素d呢？

一、維生素d的作用
　　1.維持身體中的鈣平衡
　　因為維生素d可以促進身體對于鈣質的吸收，如果身體中缺乏維生素d，即使自己大量的補充鈣劑，也會影響身體對于鈣的吸收，導致血鈣濃度降低，出現缺鈣的情況，所以適當的補充一些維生素d可以有效的維持身體中鈣平衡。
　　2.維持體內磷平衡
　　如果身體中的磷水平太低會影響腎臟健康，此時適當的補充一些維生素d，可以促進身體對磷的吸收，保持體內磷的平衡。

3.防治骨質疏松
　　人到35歲以后骨質就開始流失，如果不注意補鈣，中老年后出現骨質疏松的可能性非常大，再補鈣的同時，需要補充維生素d，可以促進身體對于鈣質的吸收，這樣就能有效的減緩骨流失的速度，預防骨質疏松出現。
　　4.預防佝僂病
　　孕婦在懷孕期間應該適當的補充一些鈣質和維生素d，促進身體對于鈣質的吸收，這樣可以為胎兒提供充足的鈣質，預防寶寶出現佝僂病。

二、什么人需要補充維生素d
　　1.素食者
　　因為素食者平時幾乎不吃肉類，營養(yǎng)不平衡，所以需要補充維生素d，防止出現缺鈣。
　　2.夜間工作者
　　經常在夜間工作的人，不能充分的照射陽光，就會影響身體對于鈣質的吸收，所以此時需要適當的補充一些維生素d，避免出現缺鈣的情況。
　　3.老年人
　　老年人骨流失比較嚴重，此時需要補充維生素d促進身體對鈣質的吸收，防止骨流失，預防出現骨質疏松。
　　4.孕婦
　　孕婦適當的補充維生素d，可以防止胎兒出現佝僂病等骨骼疾病。
　　5.學齡前兒童
　　學齡前兒童正是骨骼的發(fā)育期，除了經常到戶外活動多曬太陽之外，也應該適當的補充一些維生素d，促進身體對于鈣質的吸收，促進骨骼發(fā)育。

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