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跑步時(shí)膝蓋疼是怎么回事

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跑步時(shí)膝蓋疼可能與髕骨關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部刺痛、腫脹、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、髕骨關(guān)節(jié)綜合征

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損，常見于跑步姿勢不當(dāng)或肌力不平衡。疼痛多位于膝蓋前側(cè)，上下樓梯時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，配合股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練。

2、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖感和彈響。急性期需關(guān)節(jié)制動，慢性期可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、韌帶拉傷

內(nèi)側(cè)副韌帶最易受損，多因突然變向或落地不穩(wěn)引起。局部壓痛明顯時(shí)需MRI檢查，輕度損傷用支具固定4-6周，完全斷裂需韌帶重建術(shù)。

4、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜增生引發(fā)積液，膝蓋呈彌漫性脹痛。急性期限制活動并冷敷，慢性期可口服塞來昔布膠囊，頑固性滑膜炎需關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。

5、骨關(guān)節(jié)炎

長期跑步加速關(guān)節(jié)退變，晨起僵硬感明顯。建議控制跑量并補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊，晚期需人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

跑步愛好者應(yīng)選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，跑步前充分熱身并加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練，控制單次跑量在5-8公里以內(nèi)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫停運(yùn)動，及時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，避免盲目使用護(hù)膝或止痛藥掩蓋病情。日常可補(bǔ)充鈣劑和維生素D維護(hù)骨骼健康，體重超標(biāo)者需結(jié)合飲食控制減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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